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中科院心理所签约心理咨询师 郑 莉
孩子进入青春期，变得越来越注重自己的外表了。女生总觉得自己不好看、变胖了，开始研究减肥和化妆；男生怕自己个子矮、身材不好，天天练肌肉，打篮球。青春期的少男少女对外貌不满意的情况很普遍，有的孩子会产生自卑、社交恐惧的心理，还有些孩子开始关心整容整形、医美等信息。
青春期是孩子身心快速发育，走向成人阶段的关键时期。孩子会经历容貌和身材上的巨大变化，其中的不确定性会让孩子对自己的外貌产生敏感、焦虑、担心以及不满的情绪，不知道自己以后是胖是瘦、是高是矮，会不会变丑。同时，青春期孩子心理发展进入以自我为中心的新阶段，自我意识不断增强，总认为别人在看着自己，因此格外关注自己的颜值；情绪也会随之产生较大的波动，非常渴望得到别人，尤其是父母的肯定。如果父母无意间评论了孩子的长相，或总拿孩子的长相开玩笑，比如“眼睛小”“鼻梁塌”“脸盘大”“痘印多”“长不高”等，很可能让孩子感到不自信，产生容貌焦虑。尤其是女生，如果在家里和父亲关系不好，平时易受苛责，再被拿出来和其他孩子比，内心创伤会更大。
除此之外，社会和班级环境也会对孩子造成一定影响。影视娱乐业的造星，以及美容行业铺天盖地的广告，会让他们更加关注自己的容貌，加重一些孩子敏感、自卑、焦虑的情绪。在班级里也可能有比较的风气，如评选“班花”“校草”等，有些孩子会因此挫伤自尊和自信。
那么，家长应该如何引导孩子正确认识自己的容貌，克服容貌焦虑呢？一方面，要关注孩子的身心状况，正确认识青春期的心理发展特点，千万不要拿孩子和其他人比较，也不要在他面前夸大外在形象的重要性。尤其是父女之间，要尊重、平等地沟通，不要呵斥、责骂，或过于专制，以免伤害孩子。对已造成的伤害，如经常开孩子外貌的玩笑，真诚地向孩子道歉；平时多注意孩子的言谈，判断孩子“容貌焦虑”背后是否有更深层次的问题。比如孩子频繁提出想买化妆品甚至去整容，或流露出长得不好看、身材有缺陷会被人排挤或瞧不起等想法时，家长应注意，这可能与孩子有不良人际关系，或遭受过与外貌相关的大量叠加性的心理创伤有关。家长要帮孩子判断人际关系是否健康，找出根源并解决问题。如果是“青春痘”的问题，则要告诉孩子情绪不好也会长痘，帮孩子有意识地平复自己的情绪，转移注意力。如果出痘较严重，应及时带孩子去医院治疗。
另一方面，要多肯定、鼓励孩子，培养孩子对美的正确认知。让他们认识到自己正处在变化的时期，容貌、身材还未定型，可适当打扮，但不要过度。注意不要打压孩子的爱美之心，以免孩子对美产生认知偏差，认为爱美是肤浅的表现。父母应努力让孩子认识到美的标准有很多种，要用自己的眼睛去发现美，不必落入他人的审美标准中。有容貌的美、气质的美，也有精致的美、健硕的美，而这些美所综合而成的体现就是孩子自己，所以孩子就是爸爸妈妈眼中最美、最独一无二的存在。家长应帮孩子将注意力投向“精神长相”的修炼上，培养广泛的兴趣爱好和良好的品格，修炼内在的智慧和能力。▲
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